Fettgehalt pro Produkt
Es gibt ja die Regel, dass man einen gewissen Fettanteil pro Tag zu sich nehmen soll / darf. Aber woher weiß man, wie viel man(n) pro Tag ist. In dieser Übersicht unterteilt in:
zeige ich Dir, wie viel Gramm fett du pro "durchschnittliche Portion" zu Dir nimmst.
Zwischen den Lebensjahren 20 und 54 Jahre, sollte ein Mann ca. 80g Fett pro Tag zu sich nehmen. Eine Frau ca. 60g.
150g
Kalbskeule
2g
150g
Schweinefilet
2g
150g
Schweineschnitzel
2g
150g
Kalbsschnitzel
3g
100g
Rinderfilet
4g
150g
Kalbsbrust
9g
150g
Rinderkeule
11g
150g
Schweinekotlett
11g
125g
Rinderhack
18g
150g
Schweinenacken, -kamm
21g
150g
Suppenfleisch (Hochrippe)
25g
125g
Hackfleisch gemischt
25g
150g
Schweinebauch
32g
125g
Schweinemett, -hack
35g
150g
Leberkäse
46g
20g
Corned Beef (deutsch)
1g
20g
Geflügelwurst, mager
1g
30g
Schinken ohne Fettrand
1g
20g
Bierschinken
2g
30g
gekochter Schinken
4g
20g
Teewurst (fettreduziert)
6g
30g
Kalbsleberwurst (fettreduziert)
6g
20g
Fleischwurst
6g
20g
Mortadella & Teewurst
7g
20g
Salami (deutsch)
7g
20g
Cervelatwurst & Mettwurst
7g
30g
Leberwurst (Grob)
9g
30g
durchwachsener Speck & Frühstücksspeck
20g
100g
Bratwurst (Schwein)
29g
200g
Buttermilch ~ 1 Glas
1g
15g
saure Sahne (10%) ~ 1 EL
2g
200g
fettarme Milch (1,5%) ~ 1 Glas
3g
10g
Halbfett-Butter ~ 1 EL
4g
60g
Ei
6g
200g
Vollmilch (3,5%) ~ 1 Glas
7g
10g
Butter ~ 1 EL
8g
13g
Schlagsahne u./o. Creme fraìche ~ 1 EL
10g
25g
Magerquark ~ 1 EL
0g
30g
Harzer o. Mainzer Käse (10%)
0g
25g
Hüttenkäse ~ 1 EL
1g
150g
Magermilch-Joghurt (1,5%)
2g
25g
Frischkäse (20%)
2g
25g
Sahne-Quark ~ 1EL
3g
25g
Schmelzkäse (30%)
4g
30g
Camembert (30%)
4g
15g
Parmesan (37%)
4g
150g
Vollmilch-Joghurt (3,5%)
5g
30g
Edamer & Tilsiter (30%)
5g
30g
Schafskäse (40%)
5g
25g
Schmelzkäse (45%)
6g
25g
Frischkäse Rahmenstufe (50-60%) ~1 EL
6g
30g
Camembert (45%)
7g
30g
Brie (50%)
8g
30g
Gouda, Edamer, Tilsiter, Appenzeller, Danbo, Esrom, Butterkäse (40-50%)
8g
30g
Chester, Emmentaler & Gruyére
9g
30g
Brie, Camembert (60%)
10g
60g
Mozzarella (45%)
12g
25g
Mascarpone (60%) ~1EL
12g
10g
Halbfett-Margarine ~1 EL
4g
10g
Dreiviertelfett-Margarine ~1 EL
6g
10g
Diätmargarine ~1 EL
8g
10g
Pflanzenmargarine ~ 1 EL
8g
10g
Pflanzenöl ~ 1 EL
10g
150g
Schellfisch *
0g
150g
Kabeljau / Seelachsfilet
1g
50g
Krabben *
1g
150g
Zander *
1g
150g
Schollenfilet *
3g
150g
Steinbutt
3g
150g
Forelle *
4g
50g
Räucherlachs
4g
40g
Hering in Tomatensauce
5g
30g
Thunfisch (Konserve)
6g
90g
Brathering
9g
150g
Fischfilet (paniert)
11g
150g
Fischstäbchen ( 5 Stk )
11g
80g
Matjes-Hering ( 1 Filet )
12g
150g
Makrele ( geräuchert )
14g
150g
schwarzer Heilbutt *
18g
150g
Lachs
20g
150g
Aal ( geräuchert )
43g
* unzubereitete Lebensmittel
150g
Hähnchenbrust
2g
150g
Putenbrust
2g
200g
Hähnchenschenkel
5g
150g
Ente
26g
150g
Gans
47g
200g
Kartoffelsalat
10g
100g
Hamburger ( 1 Stk. )
13g
200g
Bratkartoffeln
16g
117g
Cheeseburger ( 1 Stk. )
17g
300g
Pizza Champignon ( 1 Stk. )
18g
200g
½ Hähnchen - gegrillt
20g
250g
Spaghetti Bolognese
21g
150g
Pommes Frites - Eine Schale
22g
150g
Schweineschnitze ( paniert )
22g
150g
Frikadellen
23g
150g
Kartoffelpuffer
29g
125g
Currywurst / Wiener Würstchen
35g
300g
Pizza Salami ( 1 Stk. )
45g
20g
Gummibärchen
0g
20g
Frucht-Müsliriegel
2g
20g
Mohrenkopf, Schokokuss ( 1 Stk. )
3g
12g
Marzipanpraline
4g
20g
Vollmilchschokolade ( 1 Riegel )
6g
75g
Eiscreme ( 2 Kugeln )
7g
40g
Energieriegel
8g
75g
Sahneeis ( 2 Kugeln )
13g
50g
Salzstangen
0g
9g
Cracker ( 3 Stk. )
1g
25g
Popkorn
2g
25g
Erdnusslocken
6g
50g
Kartoffelchips
17g
50g
Studentenfutter
19g
50g
Erdnüsse
25g
50g
Pistazien
26g
50g
Walnüsse
31g
50g
Macadamia Nüsse
37g
6g
Mürbeteig-Keks ( 1 Stk. )
1g
100g
Obstkuchen mit Biskuitboden ( 1 Stk. )
1g
70g
Hefeteiggebäck ( 1 Stk. )
5g
50g
Rührkuchen ( 1 Scheibe )
11g
65g
Christstollen ( 1 Scheibe )
12g
100g
Streuselkuchen mit Obst ( 1 Stk. )
15g
60g
Croissant ( 1 Stk. )
16g
120g
Sahne,- Buttercremetorte ( 1 Stk. )
30g
20g
Tomatenketchup
0g
20g
Joghurt-Salatsoße
3g
50g
Käsesoße
4g
20g
French-Dressing ( Fertigprodukt )
4g
20g
Essig-Öl-Marinade
8g
50g
Rahmenbratensoße u./o. Currysoße
12g
25g
Mayonnaise (80%)
20g
50g
Sauce Hollandaise
24g
Details
Geschrieben von Jan Meese
Zuletzt aktualisiert: 21. August 2022
